《皇帝內經》早有養生格言：「春夏養陽，秋冬養陰。」所以，小寒嘅養生原則係斂藏精氣，固本扶元，以「防寒補腎」為主。
材料 ： 枸杞子30克，女貞子、沙苑子各25克，魚肚50克，豬排骨400克，大棗6枚，生薑3片
煮法 （3～4人份量）： 1.枸杞子、女貞子、沙苑子、大棗分別洗淨，稍浸泡，大棗去核 2.魚肚用溫水浸6小時以上至軟（即「發水」），洗淨，切塊 3.豬排骨斬為塊狀，然後同生薑一起放入瓦煲 4.加入清水2500毫升（約10碗水量） 5.大火煲滾後，改為細火煲2小時 6.調入適量食鹽便可
功效 ：所謂嘅「三子」，即係中藥嘅枸杞子、女貞子、沙苑子。「三子」配以豬排骨煲魚肚略帶中藥嘅氣味而又不失醇和可口，可以益肝腎、健肌膚、強筋骨、斂腎氣。