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小寒簡介


小寒係冬季第5個節氣,係每年嘅1月5號前後。小寒表示寒冷嘅程度,可以話係全年二十四節氣中最凍嘅節氣 。

小寒時節,堅持體育鍛鍊可以增強自身抵抗力、舒筋活絡,可以選擇做瑜珈 、散步、慢跑 等等運動。與此同時,心臟病同高血壓病人 應多加留意患「中風」嘅風險,因為中醫認為「血遇寒則凝 」,所以保暖工作一定要做好。


冬季保暖可以選擇以下做法:

  • 睡前用熱水浸腳 ,再按摩腳心

  • 曬日光浴

  • 著棉或毛背心 (暖背保腎陽)

飲食方面應注意「就溫遠寒」,否則就會傷腎,來年春天身體唔夠生氣,就會影響生育。可以多食屬熱性嘅食物,包括:鱒魚、辣椒、肉桂等等;以及屬溫性嘅食物,如糯米、韭菜、芥菜、南瓜、荔枝、木瓜、羊肉、雞肉、蝦等等。亦有不少人選擇食八寶粥,八寶粥嘅食材有著補氣養血、驅寒強身嘅功效 。

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